4 خطوات بسيطه للقضاء نهائيا على الانفلونزا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جاء فصل الشتاء كل عام وأنتم بخير وكلنا نعلم ان ملايين الناس حول العالم تصاب بالانفلونزا كل عام وخاصة فى فصل الشتاء واعراض الانفلونزا متعبه جدا وتسبب المكوث فى المنزل لبضعة ايام مع التهاب الحلق و آلام في العضلات وحمى شديده أو التهابات في الحلق مؤلمة هذه ليست سوى بعض من علامات منبهة من الإنفلونزا ويعرف أيضا باسم أنفلونزاولهذا جئنا لكم بالحل ان شاء الله سوف نقوم فى هذه التدوينه بالتعرف على الخطوات البسيطه التى من خلالها سنقضى على الانفلونزا ولن تصاب بها هذا العام بأذن الله وقد قال الدكتور ميشيل ليدر دكتوراه في الطب و طبيب الباطنية في نيويورك و الدكتور روبن ميلر، دكتوراه في الطب، الذي هو على حد سواء طبيب باطني وأخصائي الطب التكاملي في ولاية أوريغون لتعلم بعض الطرق التى يمكننا الاعتماد عليها لمنع الانفلونزا نهائيا وفيما يلي كيفية البقاء في صحة جيدة خلال وقت ذروة الانفلونزا

1-أتباع نظام غذائى صحى

يتفق الخبراء على أن الحفاظ على نظام غذائي صحي هي واحدة من أفضل الطرق لتجنب الإصابة بمرض الانفلونزا وتعلمون ايضا ذلك يعنى الحصول على الكثير من المنتجات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ويؤكد دكتور ميلر أيضا على أهمية الحد من السكريات لأنها تسهم في التهاب الحلق وتوصي بعدم الافراط في تناول العلاجات المكافحةالتى تحتوي على بعض كمية من الكحول

2-عدم التواجد فى الأماكن المزدحمه

 فيروسات الانفلونزا تنتشر عند السعال او يعطسالمصابين أو حتى اثناء الحديث حيث يقوم الشخص المصاب بإرسال قطرات صغيرة في الهواء التي يمكن أن تهبط في الأنف أو الفم  ولكن الابتعاد عن المصابين ليس من السهل حيث أن الفيروس قد يكون معديا قبل يوم من ظهور الأعراض ووفقا لمركز السيطرة على الأمراض هذا هو السبب  فى تجنب الأماكن المزدحمه مثل دور السينما او وشراء البقال من السوق او السوبرماركت وننصح بالذهاب للتسوق فى اوقات الظهيره خلال ساعات النهار حتى تبقى الاماكن اقل ازدحما
وهناك طريقة أخرى يمكنك الحصول على الأنفلونزا هي عن طريق لمس السطح الذي يحتوي على الفيروس ثم لمس الأنف أو الفم ويؤكد الخبراء على أهمية غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون أو باستخدام مطهر اليد الذى لا يقل عن 60٪ كحول للحد من المخاطر الخاصة بك

3- مارس رياضة المشي لمدة ساعه يوميا

 
الإجهاد يمكن أن يكون ضارا لصحتك والإجهاد المزمن يؤدي إلى تدفق مستمر من الكورتيزول مما يؤدي إلى التهاب في الجسم مما يضعك في خطر للعدوى بما في ذلك الإنفلونزا يقول دكتور ميلر انه لابد من المشي يوميا للافراج عن التوتر وتعزيز الجهاز المناعي ولكن إذا كنت مشغول ولايوجد عند وقت للمشي يوصي دكتور ميلر بشراء المشايه الكهربائيه التي يمكن أن تندرج تحت مكتب أو أمام مقعدك المفضلوتمارس رياضة المشي من خلالها

4-تناول المكملات الغذائيه لتجنب الانفلونزا

الأطباء على حد سواء يتفقون على أن اتباع نظام غذائي صحي يعني الحصول على المواد المغذية من الأطعمة وليس من حبوب  لكن دكتور ميلر يقول إن هناك بعض المكملات الغذائية التي قد تساعد على تحصين دفاعات الجسم.

تناول حبوب فيتامين D وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين D التونة المعلبة والسردين صفار البيض الحليب المدعم  وفيتامين الفطر التخصيب D (ابحث عن أصناف الجاهزة التي تشير إلى تعزيز مستويات فيتامين على عبوات منتجاتهم وتزرع هذه الأنواع في أشعة الشمس لتعزيز طبيعي مستويات D)

حبوب البروبيوتيك - هذه البكتيريا الجيدة يمكن أن تعزز نظام المناعة الصحي وهم يعيشون بشكل طبيعي في الأمعاء ولكن يمكنك أيضا الحصول عليها في المكملات الغذائية وبعض الأطعمة بما في ذلك اللبن ولكن تذكر يقول دكتور ميلر "ليس هناك مسار سريع لصحة جهاز المناعة لديك الا اذا قمت بتناول الطعام بشكل صحي."

 الوسوم:الانفلونزا,علاج الانفلونزا,علاج البرد,القضاء على الانفلونزا,الانفلونزا وعلاجها,اعراض الانفلونزا الحادة,انواع الانفلونزا,اعراض انفلونزا البرد,اعراض انفلونزا العظام,الفرق بين الانفلونزا والزكام,اعراض الانفلونزا الداخلية

ضع اعلانك هنا