ريجيم للنساء فى رمضان

ريجيم للنساء فى رمضان

  شرح, طريقة, عمل, إستخدام, كامل, ماى ايجى, ميديا فاير,  مجاناً, مزيكا توداى, , Free, mediafire.com,نساء,مشروعات,مشاريع,منزليه,مربحه,تخسيس,ريجيم,خلطه,

كل عام وانتم طيبين قرب رمضان على  القدوم اعادة الله علينا بكل الخير والبركات ,الى كل النساء استغلى هذا الشهر الكريم وخسى 15 كيلو

لا تختلف عادات الأكل الصحية في شهر رمضان عن تلك التي نمارسها في أي شهر آخر, , ولكن تختلف مواعيد الاكل وعدد الوجبات ويعتبر شهر رمضان من الفرص الجيدة لإنقاص الوزن ويجب علينا أن نستغلها جيدا للوصول لوزن مثالى, ولذلك نقدم لكم اليوم رجيم سهل ينقصك من 10 ل 15 كيلو فى خلال شهر رمضان الكريم.

الريجيم كالاتى:

اليوم الاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة + اى كمية سلطة

بعد 3 ساعات : فواكه 200 غ

السحور : نصف رغيف بلدى + 2 بيضةمغلي + اى كمية سلطة

اليوم الثانى

الافطار: ربع فراخ مشوية او مسلوقة + اى كمية خضار + سلطة

بعد 3 ساعات : زبادى بالفاكهة

السحور ربع رغيف بلدى + 50 جم جبن قريش + ثمرة فاكهة

اليوم الثالث :

الافطار10 ملاعق  ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة

بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم

السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:

ربع كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة

بعد 3ساعات:قطعة كنافة

السحور:فواكه

اليوم الخامس:

الافطار: ربع دجاج مشوي +سلطة

بعد 3 ساعات:فواكه

السحور: ربع رغيف بلدى +سلطة+ثمرة فاكهة

اليوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة

بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة

السحور :فاكهة +زبادى

اليوم السابع 

هو يو م فري و يكرر البرنامج بعد ذلك

ضع اعلانك هنا