فصل الصيف هو أكثر الفصول التي تحتاج لنشاط لمزيد من الاستمتاع به .
ومع كثرة ساعات الشمس وتعرضنا الكبير للحرارة نحتاج الي ترطيب الجسم دائما .
فنتجه للشواطئ الرملية في الهواء الطلق وقضاء الوقت في الماء .
وبذلك نهتم بترطيب الجسم وخاصة من حروق الشمس ولكن لا نعطي الاهتمام الكافي حول زيادة درجة الحرارة وتأثيرها علي الجسم داخليا .
فالحرارة
تنهك الجلد والجسم داخليا ايضا ويجب دوما وضع خطوات حماية للأثنين من
الامراض المرتبطة بأرتفاع درجات الحرارة عن طريق اتخاذ خطوات بسيطة للوقاية
:
الماء هو مفتاح السر للحماية والوقاية سواء
للجسم خارجيا وا داخليا فيقوم بعمل ترطيب متوازن ويجعل الجسم في حالة
استعداد للحرارة الشديدة .
فيوصي بعض الخبراء
المختصين بالصحة في شرب 8 اكواب من المياه يوميا وبشكل معتاد فثمانية اكواب
تساعد الجسم ان ينجز اهداف بكل نشاط وحيوية ويتمتع بحرارة معتدلة طول
اليوم .
الصداع
جفاف الفم
تعب
تشنجات العضلات
دوخه
حمي
شحوب
غثيان
قيء
التهيجية
انخفضت التبول
الإمساك
لذا ينصح بعدم تعريض الجسم لجفاف المياه يجب ان تضمن له المياه بمعدل كافي ومعها بعض السوائل السكرية ايضا .
واليكم بعض النصائح الصحية :
- ابدء يومك بكوب من الماء
- يجب ان تحمل دوما معك زجاجة الماء القابلة للتعبئة في كل مكان .
- انتظام شرب الماء بعد كل وجبة طعام .
- أكل مزيد من الفاكهة والخضار .
- وضع جدول زمني لشرب الماء .
- شرب الماء البارد وليست المياه المثلجة.
- تجنب شرب الكحوليات او الكافيين بكثرة .
- الابتعاد عن المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة .
0 coment�rios:
إرسال تعليق