كيف ترطبى بشرتك وتنعميها فى 5 خطوات

تواجه كثير من السيدات مشكله البشرة الجافه وقد يجف الجلد لاسباب مختلفه منها صحيه او من خلال العوامل البيئيه وطبعا تسبب لهم الازعاج فكلنا نحلم ببشر ناعمه وجذابه ونضرة ولابد ان نهتم بالتغذيه السليمه لانها هى التى سترسم على وجوهنا النضارة والحيويه 
وتعالى هنا ايضا لاقول لكى على 5 خطوات لترطيب بشرتك وجعلها ناعمه كالحرير 
1-- اغسلى وجهك لمدة من 10 الى 15 دقيقه بالماء الدافئ وليس الساخن 
2-تجنبى استخدام الصابونه على بشرتك لانه ملئ بالمواد الكيماويه واستخدمى المطهر المناسب لنوع بشرتك
3-قشرى وجهك وبشرتك بمسكات السنفر لازاله خلايا الجلد الميته لتنعيم بشرتك 
4-ضعى بعد ذلك المرطب التى تفضلينه على بشرتك وهى مبلله قليلا
5-استخدمى عند الخروج نهارا كريمات الحمايه من الشمس حتى لاتصاب بشرتك بحروق الشمس 
واخيرا استخدمى الوصفات الطبيعيه لبشرتك ولاتستخدمى الكريمات الضارة حتى واذا كتب عليها انها طبيعيه هذا لايعنى انها طبيعيه
شعر,تفتيح البشرة,اطاله الشعر,فرد الشعر,الريجيم,

إقرء المزيد

أطعمة تحسن أداء المخ وتقوى الذاكرة

أطعمة تحسن أداء المخ وتقوى الذاكرة
تسبب لنا ضغوط الحياة من العمل ذو الساعات المطولة والمليء بالتوتر والمسؤوليات اللامنتهية، ومسؤوليات المنزل والأطفال ومتطلباتهم، والمعاناة جراء زحمة السير، والكثير من الضغوط الاخرى التي نمر بها يومياً إلى أن نعاني من نسيان بعض الأمور حتى لو كانت بسيطة أو أنها لم تحدث منذ وقت بعيد. وهذا نتيجة عدم الراحة والعناية المناسبة بأنفسنا.
هل أنت تعانين من النسيان ؟ ونسيانك لبعض الأسماء أو الوجوه يسبب لك الإحراج والمواقف السخيفة ؟
أذا كنت من هؤلاء فإليك بعض الأطعمة التى اثبتت الدراسات أنها تحسن من أداء المخ وتقوى الذاكرة:
1- التفاح :
مليئ بمادة مضادة للاكسدة تسمى كيروستين وهى من المواد التى تحارب الزهايمر فى الجسم
2-التوت :
التوت يسميه علماء التغذية مقاوم العمر بالنسبة للمخ حيث أنه ملئ بالمواد المضادة للأكسدة التى تعيد المخ لنشاطه وقوته وكأنه جديد.
3-البروكلي
رائع لتقوية الذاكرة ومليئ بحمض الفوليك.
4- البصل الأحمر
رائع وعرف فى الطب القديم لمحاربة أمراض الذاكرة الضعيفة لذا لم يتنازل المصرييون القدماء عنه ابدا على موائدهم
5- الكرز
مليئ بكميات كبيرة من مضادات الاكسدة المجددة للخلايا والمنشطة لها.

إقرء المزيد

افضل 10 اطعمه لمحاربه الانيميا

الحديد هو واحد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم البشري، يعتبر الحديد معدن أساسي في تكوين خلايا الدم حيث يعمل على تنقية الدم ويساعد في تقليل الدهون . حيث يعمل الحديد على تكوين الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين والبروتينات والميوجلبين
 ( يوجد الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ويوجد الميوجلبين في عضلات جسم الأنسان ). ونقص هذا المعدن الهام يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم . العديد من الأطعمة الغنية بالحديد، وبالتالي يمكن أن تساعد في منع تطور الإصابة بفقر الدم إذا تناولها بانتظام.
وفقا لمنظمة الصحة العالمية، فأن أكثر من 30 في المئة من سكان العالم يعانون من فقر الدم. العديد من حالات فقر الدم لاتكون بسبب نقص الحديد . لكن نقص الحديد هو الأكثر شيوعا في حالة فقر الدم ويكون له علاقة بالنظام الغذائي المتبع . لذلك ينبغي على المرء أن يتستهلك الأطعمة الغنية بالحديد يوميا .
والان اعرفكم بافضل 10 اطعمه  تحتوى على نسبه عاليه من الحديد :
1- السبانخ
أعلى وأغنى مصدر للحديد هو السبانخ. هو من أفضل الخضار الورقية الخضراء . السبانخ أيضا جيدة لبناء العضلات .
2- صفار البيض
صفار البيض، هو مصدر كبير للحديد. صفار بيضة واحدة كبيرة تحتوى على مايقارب من 6 ملغ من الحديد . البيض أيضا مصدرا كبير للبروتين.
3- حبوب القمح
حبوب الإفطار خاصة تكون غنية بالحديد. تمدك الحبوب بإحتياجك من الحديد خلال اليوم ، كما أنها مفيدة لعملية التنفس ونقل الأكسجين في الجسم .
4- المحار
المحار المدخن هو مصدر كبير للبروتين، والدهون المشبعة، والحديد. المحار أيضا جيد للأشخاص الذين يتبعون نظام التخسيس لفقدان الوزن .
5- اللحوم
تشمل هذه اللحوم بالأخص الكبد والقلب، وجميع انواع اللحوم المختلفة من أسماك ودواجن وبقري ، فهي غنية بفيتامين (أ)، وحمض الفوليك، والحديد، والنحاس.

إقرء المزيد

كيف يقلل التدليك(المساج) من ظهور السيلوليت ؟

تصاب العديد من السيدات بالسليوليت فى اجسامها لاسباب مختلفه منها كثرة الحمل والولادة 
التدخين ايضا يؤدى الى الاصابه بالسيلوليت لانه يدخل الى جسمك فيضان من السموم التى تؤدى الى زيادة المشكله 
وطبعا نلجا الى استعمال الكثير من الكريمات الباهظه الثمن لحل المشكله ولكن النتيجه غير مضمونه
ولكن هنا سوف اعرفك الحل الاكيد ان شاء الله للقضاء على هذة المشكله نهائيا 
1 دلكى جسمك صباحا ومساء بزيت الزيتون لمد 15 دقيقه فالتدليك يعتبر من افضل الطرق للقضاء على السليوليت لانه يجدد الدورة الدمويه للجلد ويخفض من مستوى الاجهاد للبشرة فالتدليك هو اهم طرق لعلاج السليوليت 
2- شرب الكثير من الماء يساعد على التقليل من السليوليت سوف يساعد  الماءعلى  طرد الصوديوم الزائد الذي يخلق السيلوليت.
3- تناول المزيد من البروتينات تساعد على امتصاص السوائل الزائدة التي هي في السيلوليت. 
وهنا ايضا ستجدى اهم الوصفات للتخلص من السليوليت ولاطاله الشعر وتفتيح البشرة وفرد الشعر 
 

إقرء المزيد

7 اطعمه لنضارة وجهك وجمال بشرتك

ان نوعيه الغذاء التى تتناوليه هى التى تحدد نضارة وجهك وجمال ونعومه بشرتك فاهتمى باكلك حتى تظهرى دائما بمظهر صحى وبشرة نضرة وجذابه وسوف اقدم ليكى 7 اطعمه سترسم النضارة والحيويه على وجهك دائما 

1-اللوز

يعتبر اللوز من أغنى أصناف الطعام بفيتامين إي المعروف عنه قدرته الهائلة على حجب اشعة الشمس عن البشرة. فيعمل فيتامين إي كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا البشرة من التأثر بالأشعة فوق البنفسجية الضارة، وبالتالي يحفظ للبشرة صحتها ولونها المشرق.

2-الجزر

إلى جانب فوائده المتعددة في تقوية النظر، يعتبر الجزر محاربا طبيعيا للحبوب. فالجزر يمنع الإنتاج الزائد للخلايا على سطح البشرة، والتي تؤدي لإنسداد المسام وجذب الخلايا التالفة، مما يؤدي لظهور الحبوب. ومن ضمن الفوائد الأخرى لتناول الجزر أنه يحارب نمو الخلايا السرطانية بالجلد. تناولي مقدار نصف كوب من الجزر يوميا وتمتعي ببشرة صافية.

3-الشوكولاتة الداكنة

تأتي الشوكولاتة الداكنة في المرتبة الثالثة لأصناف الطعام المفيدة لبشرتك. وتحتوي الشوكولاتة على مادة تسمى (الفلافونول) والتي تعتبر من مضادات الأكسدة التي تقلل من خشونة وتقشف البشرة، كما تحميها من أشعة الشمس الضارة. لا تبالغي في تناول الشوكولاتة واكتفي بقطعة صغيرة يوميا حتى لا تفقدي رشاقتك.

يأتي التوت الأسود والأزرق والكريز والتوت الأحمر كبدائل للشوكولاتة الداكنة حيث تحتوي على نفس المواد المضادة للأكسدة، ولكن بكميات محدودة جدا.

إقرء المزيد

اخسرى وزنك بطريقه سهله جدا وبدون ريجيم

الشاى الاخضر هو احسن واسهل طريقه لفقدان الوزن فهو يعمل على مكافحه الدهون والشحوم فى الجسم وهو رخيص وغير مكلف ومفيد ايضا 

الشاى الاخضر يكافح الشحوم:

واكتشف العلماء خلال دراسة أمريكية أن شرب الشاي الأخضر يكافح الشحوم، والدسم ، ووجدا أن من يشربون زجاجة من الشاي الأخضر يومياً ، وعلى مدى ثلاثة شهور، ينقص مقدار الشحوم في أجسامهم أكثر ممن يشربون الشاي العادي.

ويرى الباحثون أن المادة الموجودة في الشاي الأخضر والمعروفة باسم " كاتشين" يمكن أن تنقص الوزن ، عبر تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية والتخفيف من شحومه .

وترجع فائدة الشاى عموماً إلى احتواء معظم أنواع الشاي على كميات كبيرة من البولي فينول، وهي مواد نباتية ثبت لها تأثيراً مضاداً للأكسدة ، ومضاداً للسرطان، ومضاداً للحمات الراشحة، كما ثبت أن لها تأثيرا مضاداً للالتهاب.

وبعد مضي ثلاث شهور من احتساء بعض الأشخاص للشاى الأخضر، استطاع هؤلاء أن يخسروا وزنا أكثر من غيرهم ممن لم يشرب الشاي ، مع نقص واضح في حجم كتلة الجسم، قياس الخصر، ومقدار الشحوم الكلي في الجسم ، وأردف الخبراء بقولهم أن الكمية المثالية لتحقيق تلك الفائدة هي أربعة فناجين يومياً.

إقرء المزيد

كيف تعطرى جسمك طوال اليوم بطرق طبيعيه

تلجأ الكثير من السيدات إلى العطور التي تحتوي في مكوناتها على روائح الطبيعة النقية للحصول على رائحة منعشة لكن في منتصف اليوم قد تحتاج إلى حلول سريعة لتعطير الجسم والتخلص من العرق وهناك طرق مختلفة للتعطير تستخدمها السيدات مثل الكريمات العطرية  التي تدوم طويلا وتجعل العطر يستمر من بداية الصباح وحتى المساء ولذلك هناك طريقة من خلالها تصنعين عطرك الخاص من روائح الطبيعة النقية بنفسك ليكون معك كحل سريع تستخدمينه وقت الحاجة خلال يومك إن الروائح الطبيعية تمنح جسمك عطرا يدوم طويلا لذلك تقدم تيتة اوزي بعض الطرق الطبيعية السريعة لتستخدميها في منتصف يومك من أجل يوم أكثر جاذبية وعطر أكثر ثباتاً 

وهذه الطرق هي:

1ـ  قومي ببشر صابون من النوع والرائحة اللذين تختارينهما  وأضيفي إليه ملعقتين من زيت اللوز وملعقتين من عصير الليمون ثم ارفعي المكونات على نار هادئة حتى تحصلي على خليط شبيه بالكريم ثم ضعي الكريم في علبة واحتفظي بها في شنتطك كي تتمتعي برائحة عطرة منعشة كلما أردت

2 ـ  قومي بتعبئة القليل من ماء الورد في علبة تحتوي على بخاخ لتتمتعي برائحة منعشة كلما أردت إضافة إلى أن ماء الورد مشهور بفوائده الكبيرة للبشرة

3 ـ  أضيفي بضع قطرات من عطرك المفضل والمركز إلى صابون الاستحمام السائل وافركي جسمك به واتركيه لفترة ثم اشطفي جسمك بالماء وستبقى رائحتك منعشة طوال اليوم

4 ـ  ضعي كمية من ماء الورد في زجاجة وأضيفي إليها زيت الأطفال واخلطيهما جيداً  ثم ضعي القليل منها في راحة يدك ودلكي بها جسمك كلما أردت الحفاظ على رطوبته مع رائحة خفيفة وجميلة

ارجوا عدم استخدام هذه الطرق الا امام المحارم 

وهنا ستجدى اجمل وصفات التعطير وفرد الشعر والريجيمات وتفتيح البشرة

إقرء المزيد